コラム

【男性編】オナニーのメリットとデメリット。適切な頻度はどれくらい?

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ガッツ博士
シーサーくんはオナニーをしとるかね?
シーサー
毎日してますけど…やりすぎですか?

もしかしたら「自分はやりすぎかも…」と不安に思うくらいの頻度で回数でオナニーをしていませんか?

オナニーは気持ちのいい行為ですが、メリットとデメリットが存在します。

やりすぎてもダメなんですね。

シーサー
じゃあオナニーの適切な頻度とはどれくらいなの?

ここでは「オナニーのメリットとデメリット」と「適切な頻度」について考えましょう。

オナニーのメリット

オナニーをすることのメリットは以下の通り。

前立腺癌の予防

オーストラリアで行われた研究によると、週5以上(ほぼ毎日)オナニーをしている人は、尿道に蓄積された毒素を排出できているため前立腺癌の発症率が30%減少するそうです。

ペニスのメンテナンス

勃起は海綿体内に血液が送られることで起こる現象です。そのため勃起しない状態が長く続くと海綿体や血管などが劣化してしまいます。

また血液が送られてこないということは「酸素が供給されない」ということなので、ペニス周辺の細胞が老化していきます。

ペニスを勃起させることで「メンテナンス作業」を行うことができます。

精子の循環

精子が満タンになるのは約3日と言われています。そして精子の寿命も約3日。

オナニーは貯まった精子を体外へ排出し、新鮮な精子を貯蔵するための循環作業になります。

ストレス発散・リラックス効果

オナニー中は快楽ホルモンと呼ばれるドーパミンやオキシトシンが分泌されます。

ドーパミンは人に快楽を与えるとともに、やる気を起こさせ、気持ちを前向きにすると言われています。またオキシトシンはストレスを軽減させ、リラックス効果を与えるようです。

オナニーをすることでストレスが発散され、幸せな気持ちになることができます。

オナニーのデメリット

オナニーのデメリットは以下の通り。

性のミネラル「亜鉛」が排出される

人は一度の射精で1〜3mgの亜鉛を排出します。

亜鉛は性のミネラルと呼ばれ、以下のような効果をもたらします。

【亜鉛がもたらす効果】

  • 精子生成(精子の数を保つ)
  • 精子の運動率が上がる(受精しやすくなる)
  • 精力増強(性欲アップ)
  • 勃起不全・EDを防ぐ

他にも「たんぱく質の合成や骨の発育」「代謝や免疫力の向上」などに欠かすことのできないものです。

オナニーをすると亜鉛不足に陥る可能性があるので注意が必要ですね。

【亜鉛の効果】性のミネラルは精力アップや精子生成に影響あり

亜鉛は「性に関する悩み」を解決する際に非常に重要な役割を果たす栄養素で「性のミネラル」とも呼ばれていますが、現代人は亜鉛が不足しがちだと言われています。 では亜鉛が不足するとどのような影響を及ぼすので ...

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体毛が増え、禿げる?

オナニーをするとテストステロンがジヒドロテストステロンへと変化します。

ジヒドロテストステロンは体毛の濃さや薄毛と関係の深いホルモンと言われています。ようは体毛が濃くなり、禿げる可能性があるということです。

このジヒドロテストステロンは亜鉛によって抑制されるのですが、射精によって亜鉛も放出されているのでジヒドロテストステロンが活躍してしまいます。

セックスでイケなくなる

刺激が強いオナニーに慣れてしまうとセックスでイケなくなる可能性があります。

例えばペニスを床に押しつけて行う「床オナ」は、摩擦刺激ではなく強い圧迫による刺激です。この圧迫によるオナニーは、勃起していなくても射精することが可能です。

この状態に慣れてしまうと、セックスのときに勃起しづらくなり挿入が難しくなるなどの弊害があるかもしれません。

また強い圧迫に慣れすぎると女性の膣圧では満足できなくなるのでイキにくくなりますよ。

オナニーの適切な頻度は3日に1回

オナニーをどれくらいの適切な頻度に決まった基準はありませんが、一般的には3日に1回のペースが良いと言われています。

理由は「精子が生成され満タンになるペースが3日」だからです。

このペースで精子を循環させるということですね。

オナニーを全くしないというのは「前立腺癌の予防」「ペニスのメンテナンス」「精子の循環」「ストレス発散」という観点から考えると好ましくありません。

しかしオナニーのやりすぎは「亜鉛が排出されジヒドロテストステロンが活躍」し「濃い体毛や薄い頭皮」を誘発する可能性があることから注意が必要です。

シーサー
そんな簡単に我慢できるもんでもないぞ
ガッツ博士
そうじゃな。だったら亜鉛を補充することじゃ

射精時に分泌されるドーパミンは「報酬系ホルモン」と言われ、一度その快楽を味わうと脳は同じ快楽を求め続けてしまいます。

オナニーのやりすぎはデメリットもあることがわかっていてもついついやってしまう。

そんなときは亜鉛を補充してはいかがでしょうか。

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ガッツ博士
なんと100円じゃ

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ガッツ博士
安いだけじゃなく成分も12mgとしっかりしておるぞ

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シーサー
亜鉛を摂取したいのであればコレで十分だね
ガッツ博士
そうじゃな。わざわざ高い亜鉛サプリを買う必要はないぞ

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